プログラム
ご利用者様のご希望に合わせたメニュー作成をさせていただいております。
ダイエットで5kg痩せたい
- トレッドミルでのウォーキング
- 15分
- ストレッチ（脚、腰回り）
- 15分
- マシントレーニング（上半身、下半身）
- 20分
- 体幹トレーニング（バランスボール、ストレッチポール使用）
- 10分
肩こり、腰、膝の痛みを減らしたい
- 自転車エルゴメーター
- 10分
- ストレッチング（痛みのある部位や箇所に合わせて）
- 20分
- 各部位のトレーニング（自重での運動やマシンを使用した運動）
- 20分
筋力強化を図りたい
- クロストレーナーでの体力強化
- 20分
- ストレッチング（上半身、下半身）
- 20分
- 筋力トレーニング（バーベル、ダンベル、ケーブルクロス等）
- 30分
- 体幹トレーニング（動的エクササイズ）
- 20分
プログラムの変更やメニュー内容に関してはお気軽にお申し付けください。また、プログラムをご希望されない方もご自由にトレーニングしていただいて構いません。