やまがたトレーニングジム

プログラム

ご利用者様のご希望に合わせたメニュー作成をさせていただいております。

ダイエットで5kg痩せたい

トレッドミルでのウォーキング
15分
ストレッチ(脚、腰回り)
15分
マシントレーニング(上半身、下半身)
20分
体幹トレーニング(バランスボール、ストレッチポール使用)
10分
肩こり、腰、膝の痛みを減らしたい イメージ

肩こり、腰、膝の痛みを減らしたい

自転車エルゴメーター
10分
ストレッチング(痛みのある部位や箇所に合わせて)
20分
各部位のトレーニング(自重での運動やマシンを使用した運動)
20分
肩こり、腰、膝の痛みを減らしたい イメージ

筋力強化を図りたい

クロストレーナーでの体力強化
20分
ストレッチング(上半身、下半身)
20分
筋力トレーニング(バーベル、ダンベル、ケーブルクロス等)
30分
体幹トレーニング(動的エクササイズ)
20分
筋力強化を図りたい イメージ

プログラムの変更やメニュー内容に関してはお気軽にお申し付けください。また、プログラムをご希望されない方もご自由にトレーニングしていただいて構いません。

お問い合わせ
023-616-6177

(不定休) 受付時間:9:00~18:00