プログラム
ご利用者様のご希望に合わせたメニュー作成をさせていただいております。

ダイエットで5kg痩せたい
- トレッドミルでのウォーキング
- 15分
- ストレッチ(脚、腰回り)
- 15分
- マシントレーニング(上半身、下半身)
- 20分
- 体幹トレーニング(バランスボール、ストレッチポール使用)
- 10分

肩こり、腰、膝の痛みを減らしたい
- 自転車エルゴメーター
- 10分
- ストレッチング(痛みのある部位や箇所に合わせて)
- 20分
- 各部位のトレーニング(自重での運動やマシンを使用した運動)
- 20分

筋力強化を図りたい
- クロストレーナーでの体力強化
- 20分
- ストレッチング(上半身、下半身)
- 20分
- 筋力トレーニング(バーベル、ダンベル、ケーブルクロス等)
- 30分
- 体幹トレーニング(動的エクササイズ)
- 20分

プログラムの変更やメニュー内容に関してはお気軽にお申し付けください。また、プログラムをご希望されない方もご自由にトレーニングしていただいて構いません。